Сре­ди­зем­но­мор­ская диета — здо­ро­вое питание?
Так ли хороша Средиземноморская диета, как о ней говорят? Разбираемся в тонкостях.
SOLO MAG
Что не гово­рят дие­то­логи о моркови
Яркая, хрустящая, оранжевая морковь — кладезь витаминов и полезных элементов.
SOLO MAG
Польза семян льна: зачем вклю­чать в рацион
Добавление этого растения в рацион способно занчительно улучшить качество жизни.
SOLO MAG
При­емы пищи: сколько раз в день нужно есть
Завтрак, обед, ужин — и это все? Рассказываем, как можно выстроить ваш личный график питания.
SOLO MAG
Белая смерть: правда и мифы о соли
Так ли вредна соль, чтобы полностью от нее отказываться?
SOLO MAG
Низ­ко­уг­ле­вод­ные диеты: почему они не работают
Разбираемся, к чему может привезти один из самых популярных видов диет.
SOLO MAG
Пита­ние при забо­ле­ва­ниях щито­вид­ной железы
Такой маленький, но важный орган. Разбираемся как устроена щитовидная железа, и что может пойти не так.
SOLO MAG
Как питаться дешево и полезно
Питаться вкусно и правильно не всегда значит дорого. Разбираемся, как заменить редкие продукты на доступные.
SOLO MAG
Можно ли разо­гнать мета­бо­лизм и похудеть
От чего зависит скорость обмена веществ в нашем организме, и можно ли на нее влиять.
SOLO MAG
Как быстро поху­деть: 3 совета от ученых
Обсудим лайфхаки, соберем идеи и возьмем на заметку три главных совета.
SOLO MAG
Что такое орга­ни­че­ские продукты
Органическая еда полезнее, безопаснее и вкуснее обычной. Или нет?
SOLO MAG
Что такое дие­ти­че­ское мышление
Иногда диета становится не только образом жизни, но и образом мыслей. Как не попасться в ловушку?
SOLO MAG
Норма БЖУ: как рассчитать
Разбираем идеальную пропорцию белков, жиров и углеводов в питании.
SOLO MAG
Как изба­виться от пив­ного живота
Разбираемся с очевидными и не очевидными причинами и составляем комплексный план борьбы с проблемой.
SOLO MAG
Можно ли жить без домаш­ней еды
Рассказываем правду о домашней еде: преимущественно и недостатки.
SOLO MAG
Какую роль играют мине­ралы в организме
Расскажем, какие незаменимые минералы и микроэлементы нам необходимы.
SOLO MAG
Опасны ли заме­ни­тели сахара
Смотрим на заменители сахара глазами ученых, и разбираемся, что же это такое на самом деле.
SOLO MAG
Еда для секса: как повы­сить либидо
Вспоминаем блюда для любовного настроения и составляем список еды, убивающей романтику.
SOLO MAG
Правда ли, что от алко­голя толстеют
Расскажем, почему алкоголь может способствовать набору веса и как этого избежать.
SOLO MAG
А жарить еду вредно или нет?
Быстро и вкусно не значит полезно. Почему стоит отказаться от жарки еды, и чем ее заменить.
SOLO MAG
Насколько вредна картошка
Разбираемся в статье, почему сейчас картофель считают вредным.
SOLO MAG
Что такое ГМО, и правда ли они опасны
ГМО — аббревиатура внушающая страх. Разбираемся, так ли это опасно на самом деле.
SOLO MAG
Зачем вести днев­ник питания
Почему ведение дневника помогает похудеть или набрать вес, и осознанно подходить к каждому приему пищи.
SOLO MAG
Здо­ро­вое пита­ние при повы­шен­ном холестерине
От чего зависит и как понизить уровень холестерина за счет питания.
SOLO MAG
Обмен веществ: правда и мифы
Каким образом обмен веществ влияет на нашу жизнь и, что нужно для его улучшения.
SOLO MAG
Пси­хо­со­ма­тика: выдумка или нет?
Рассказываем, к чему может привести хронический стресс и почему так важно давать себе отдыхать.
SOLO MAG
Мик­ро­вол­новка: стоит ли разо­гре­вать в ней еду
Быстро и горячо может быть вредно? Разбираемся, есть ли опасность в микроволновке.
SOLO MAG
Неза­ме­ни­мые вита­мины для здо­ро­вого организма
Расскажем, какие витамины необходимы организму и в каких продуктах они содержаться.
SOLO MAG
Как начать худеть дома и без диет
Расскажем, как изменить образ жизни, почему выбор тарелки и даже скорость пережевывания влияют на вес.
SOLO MAG
Пита­ние при повы­шен­ном сахаре в крови
Как наладить питание, если цифры измерений не радуют.
SOLO MAG
Топ полез­ных сове­тов в Новом году
Что, как не Новый год может замотивировать на новые свершения и вершины, даже если это касается питания.
SOLO MAG
Как не набрать вес в ново­год­нюю ночь
Делимся советами и секретами, как избежать переедания в новогоднюю ночь.
SOLO MAG
Уловки мозга, кото­рые застав­ляют толстеть
Разбираемся, можно ли обмануть мозг и настроиться на правильное питание.
SOLO MAG
Правда ли, что глю­тен вреден
Что такое глютен и правду ли о нем говорят. Проводим исследование.
SOLO MAG
9 мифов о пра­виль­ном питании
Проверили последние исследования, чтобы рассказать, какие мифы о питании ложь, а какие правда.
SOLO MAG
11 про­дук­тов, в кото­рых много клетчатки
Часто слышим, что нужно употреблять больше клетчатки. Разбираемся, что это, и где ее искать.
SOLO MAG
Чем шоко­лад поле­зен для здоровья
Рассказываем о пользе шоколада и объясняем, почему есть его все равно нужно с аккуратностью.
SOLO MAG
Какие крупы полез­нее всего
Каши — это не только овсянка и манка: рассказываем про самые лучшие в мире крупы.
SOLO MAG
В чем польза пост­ного рациона
Рассказываем о пользе и опасностях постного питания.
SOLO MAG
Топ диет, кото­рые не работают
Признайтесь, что хотя бы раз в жизни сидели на диете. Так ли они эффективны на самом деле?
SOLO MAG
Пита­ние зимой: меню для похудения
Какао с зефирками, оливье, горячий чай с выпечкой, все то что мы так любим зимой, а потом судорожно сгоняем к лету.
SOLO MAG
Вкус и польза: можно ли худеть без страданий
Чего бы съесть чтобы похудеть?! Ответ найден — это новая программа Solo Gourmet.
SOLO MAG
Почему после еды хочется спать
Рассказываем, почему сонливость после еды — естественная реакция на сытость.
SOLO MAG
Что вас ждет, если отка­заться от сахара
Собрали 6 самых важных изменений в организме после отказа от сахара.
SOLO MAG
9 про­дук­тов, кото­рые повы­шают вита­мин D
Собрали список продуктов, которые помогают сохранять уровень витамина D в норме.
SOLO MAG
Суточ­ная норма кало­рий для похудения
Разбираемся, как работают калории, и как правильно их считать. Собрали все формулы.
SOLO MAG
Что такое БАДы и стоит ли их покупать
БАДы — тема по которой нет единого мнения. Какой результат ожидать и стоит ли игра свеч?
SOLO MAG
Топ-10 про­дук­тов-аллер­ге­нов
Почему привычные продукты могут вызвать аллергию, и чем можно их заменить.
SOLO MAG
режим-питания-молодой-мамы
Как орга­ни­зо­вать пита­ние моло­дой маме
Делимся полезными советами для мам, чтобы успевать вкусно и полезно поесть.
SOLO MAG
Схемы интер­валь­ного голодания
Разбираемся с популярными схемами и меню интервального голодания и выясняем, работает оно или нет.
SOLO MAG
Чем заме­нить слад­кое при пра­виль­ном питании
Рассказываем, как вредное заменить на полезное, если вы сладкоежка.
SOLO MAG
Чем опа­сен избы­ток белка в рационе
Так ли полезна белковая диета как о ней говорят и чем она может навредить вашему здоровью.
SOLO MAG
Интересные факты о здоровом питании
Топ‑5 фак­тов о пра­виль­ном питании
Перечисляем факты, которые мотивируют есть разнообразно и правильно.
SOLO MAG
Алко­голь и здо­ро­вое пита­ние: сов­ме­стимы ли они
Как быть, если распорядок питания уже выстроен, а впереди столько праздников?!
SOLO MAG
Рефид и чит­мил: лай­фх­аки для худеющих
Разбираемся, что это такое и как работает. Правда ли они помогают похудеть?
SOLO MAG
Вредны ли молоко и молоч­ные продукты
Любимый с детства йогурт не так уж и полезен как говорила мама? Разбираемся в статье.
SOLO MAG
Питание по триместрам при беременности
Пита­ние по три­мест­рам при беременности
На что обратить внимание в каждом триместре, что добавить, что исключить.
SOLO MAG
Хлеб при похудении: можно ли и чем заменить
Хлеб при поху­де­нии: можно ли и чем заменить
Разбераемся, почему хлеб необходим для здоровья, и какой можно есть.
SOLO MAG
Почему мы едим и не можем остановиться
Разбираемся в проблеме и собираем способы остановиться перед опустошение холодильника.
SOLO MAG
Можно ли снижать вес при помощи голодания
Можно ли сни­жать вес при помощи голодания
Рассказываем о плюсах и минусах сознательного отказа от пищи.
SOLO MAG
Можно ли есть после тренировок
Как физическая активность влияет на организм и чем лучше перекусить после фитнес-клуба.
SOLO MAG
Белки: почему без них не обойтись
Расскажем, как выбрать источники белка, о его функциях в организме, и действительно ли спортсменам требуются белковые коктейли.
SOLO MAG
Продукты для молодости
Топ‑5 про­дук­тов про­тив ста­ре­ния и болезней
Представляем рейтинг самых эффективных продуктов для сохранения молодости.
SOLO MAG
Правильное питание для здоровья волос
Пра­виль­ное пита­ние для здо­ро­вья волос
Рассказываем, как восстановить красоту волос с помощью правильного питания.
SOLO MAG
Почему при похудении перестает снижаться вес
Почему при поху­де­нии пере­стает сни­жаться вес
Почему вес выходит на плато, и что делать, чтобы стрелка весов начала отклоняться влево.
SOLO MAG
Питание для стройности
Пита­ние для строй­но­сти: когда ждать результат
Как долго придётся ждать первых результатов. Перспективы и варианты.
SOLO MAG
Как прийти в форму перед важным событием
Как прийти в форму перед важ­ным событием
Инструкция по самым популярным и эффективным разгрузочным диетам.
SOLO MAG
До 12 можно есть и не набирать вес — правда?
До 12 можно есть и не наби­рать вес — правда?
Разбираем подробно миф о том, что утром можно есть что угодно и худеть.
SOLO MAG
Питание в отпуске
Как сохра­нять здо­ро­вое пита­ние на отдыхе
Рекомендации для тех, кто собирается в путешествие.
SOLO MAG
Что съесть на ночь без вреда для фигуры
Что съесть на ночь без вреда для фигуры
Рассказываем, что съесть поздним вечером без риска для талии.
SOLO MAG
Как быстро подготовиться к пляжному сезону
Как быстро под­го­то­виться к пляж­ному сезону
Лайфхаки и меры предосторожности для тех, кому до пляжа осталась пара недель.
SOLO MAG
Нужно ли полностью отказываться от соли
Нужно ли пол­но­стью отка­зы­ваться от соли
Рассказываем, что такое соль, и сколько ее нужно для здоровья.
SOLO MAG
Натуральные продукты, сжигающие жиры
Нату­раль­ные про­дукты, сжи­га­ю­щие жиры
Составили список самых полезных продуктов-жиросжигателей.
SOLO MAG
Есть ли от меда польза
Пче­ли­ная кон­ди­тер­ская: инте­рес­ное о мёде
Давайте разбираться, есть ли от мёда хоть какая-то польза.
SOLO MAG
Питание после операций на лице
Пита­ние после опе­ра­ций на лице
Правила питания после стоматологических операций и операций на лице.
SOLO MAG
Как удержать вес после похудения
Как удер­жать вес после похудения
Узнаем, почему сохранить результаты диеты так трудно, и как питаться, чтобы не набрать вес.
SOLO MAG
Питание в офисе
Дело­вой под­ход: как питаться в офисе
Разбираемся, как правильно составить офисный рацион, чтобы не набрать лишний вес.
SOLO MAG
питание-на-тренировках
Пра­виль­ное пита­ние при заня­тиях в спортзале
В статье разберемся, что и когда есть и пить, чтобы достичь максимального эффекта от тренировок.
SOLO MAG
Водный баланс
Вод­ный баланс: сколько нужно пить воды
Объясняем, сколько нужно пить жидкости, чтобы правильно худеть.
SOLO MAG
Пробиотики и пребиотики
Про­био­тики и пре­био­тики: есть ли в них смысл
Рассказываем, что такое кишечная микробиота, и имеет ли смысл принимать пре- и пробиотики.
SOLO MAG
Режим правильного питания
Режим пра­виль­ного пита­ния: прин­цип и секреты
Разберёмся, почему дробное питание важно, а есть 5–6 раз в день приятно и полезно.
SOLO MAG
Как питаться будущему папе
Как нужно питаться буду­щему папе
Информация для будущих пап — как нужно питаться при планировании ребенка.
SOLO MAG
Как диета меняет тело и мозг
Как диета меняет тело и мозг
Прочитайте эту статью перед тем как садиться на диету: почему возрастает риск набрать еще больше.
SOLO MAG
Как питаться будущей маме
Гото­вимся к бере­мен­но­сти: для буду­щих мам
Диетолог рассказывает, какие принципы в питании нужно соблюдать будущей маме.
SOLO MAG
Как самому составить здоровый рацион
Как самому соста­вить здо­ро­вый рацион
Что важно включить в рацион, чтобы поддерживать здоровье и быть в комфортном весе.
SOLO MAG
Каким должен быть полезный ужин
Полез­ный ужин: советы и рецепты
Как ужинать с пользой и удовольствием. Разбираемся в принципах здорового ужина.
SOLO MAG
Диета Маргариты Королевой
Диета Мар­га­риты Коро­ле­вой: до 8 кг за 9 дней
Подробная инструкция, как получить максимум от одной из самых эффективных разгрузочных диет.
SOLO MAG
Дробное питание
Дроб­ное пита­ние: что такое, и как счи­тать БЖУ
Разбираемся, что такое дробное питания, почему это хорошо, и как на него перейти.
SOLO MAG
Правила здорового питания
Что можно на обед при пра­виль­ном питании
Делимся универсальной формой здорового обеда.
SOLO MAG
Почему на витамины не стоит тратить деньги
Почему на вита­мины не стоит тра­тить деньги
Разбираемся, нужно ли закупаться витаминными добавками — или можно обойтись здоровой едой.
SOLO MAG
Solo Family
Пла­ни­ро­ва­ние семьи и пита­ние: как они связаны
Рассказываем о программе Solo Family — для тех, кто планирует, ждёт или кормит малыша.
SOLO MAG
Каким должен быть полезный завтрак
Каким дол­жен быть полез­ный завтрак
Как сделать утро бодрым, задать ритм дню и избежать ошибок в питании.
SOLO MAG
Норма калорий для женщин
Норма кало­рий в день для жен­щин: как считать
Разбираемся, как правильно считать калории женщинам и нужно ли вообще это делать.
SOLO MAG
Норма калорий для мужчин
Норма кало­рий в день для муж­чин: как считать
Делимся формулой правильного подсчета калорий для мужчин. Как считать и использовать в деле.
SOLO MAG
Как следовать диете и не сораваться
Как сле­до­вать диете и не сорваться
Способы, которые помогают справиться со стрессом и сделать следование диете не таким безрадостным.
SOLO MAG
Solo Privé Sport
Как поль­зо­ваться спор­тив­ной про­грам­мой питания
Основы фитнес-питания и подробная инструкция по использованию программы.
SOLO MAG
Как избежать срыва диеты
Эффект «какого черта»: как предот­вра­тить срыв диеты
Как избежать ментальных ловушек, запускающих цепочку срыва диеты и что делать, если срыв произошел.
SOLO MAG
Секреты детского питания
Сек­реты дет­ского пита­ния: как накор­мить ребенка
Разбираемся, почему дети не любят новую пищу, и как привить любовь к здоровому рациону.
SOLO MAG
Белковая диета
Бел­ко­вые диеты: что это, и стоит ли им доверять
Рассказываем о принципах, лежащих в основе высокобелковых диет, и объясняем, почему они вредны.
SOLO MAG
Похудение без спорта
Поху­де­ние без спорта: будет ли результат?
Описываем сценарий похудения без физической активности — что нужно делать.
SOLO MAG
Кето-диета
Кето-диета: что это, и стоит ли ей доверять
Узнаем, почему кетогенная диета — не самый здоровый способ потери веса.
SOLO MAG
Польза жиров для здоровья
Польза жиров для здоровья
Рассказываем, какие функции выполняют жиры в организме, сколько в день нужно съедать и в каких продуктах содержатся полезные жиры.
SOLO MAG
Почему диеты не помогают похудеть
Почему попу­ляр­ные диеты не помо­гают похудеть
Разбираемся, почему популярные «онлайн-диеты» не только не помогают сбросить вес, но и могут причинить вред здоровью.
SOLO MAG
Как избавиться от сладкого
Как умень­шить тягу к сладкому
Рассказываем о том, почему сахар вызывает зависимость, и об эффективных способах, которые помогут уменьшить тягу к сладостям.
SOLO MAG
Коронавирус рекомендации
Коро­на­ви­рус: как выжить во время пандемии
Инструкция, как себя вести во время пандемии, чтобы не заразиться самому и не заразить других.
SOLO MAG
Коронавирус Безопасность в SOLO
Коро­на­ви­рус: как SOLO забо­тится о безопасности
Важное сообщение от SOLO: что делает компания для безопасности клиентов во время пандемии коронавируса.
SOLO MAG
Как растут мышцы
Как рас­тут мышцы: физио­ло­гия и меха­низм роста
Обязательно ли мышцы после тренировки должны болеть?Разбираемся в физиологии в статье.
SOLO MAG
Интер­валь­ное голо­да­ние: почему это вредно
Разбираемся в статье, что такое интервальное голодание, и как всё же похудеть без вреда для здоровья.
SOLO MAG
Вегетарианское питание и спорт
Веге­та­ри­ан­ское пита­ние и спорт: как набрать массу?
Откуда вегетарианцу взять белок? Какие плюсы и минусы растительного питания? Разберем в статье.
SOLO MAG
Мифы о грибах
Ни рыба, ни мясо: самое инте­рес­ное о грибах
Что такое грибы и стоит ли их есть? Почему грибы так ценны для веганов и тех, кто хочет быть в форме?
SOLO MAG
Вегетарианство и веганство
Веге­та­ри­ан­ство или веган­ство: в чем различия?
Рассказываем о видах, плюсах и минусах вегетарианства.
SOLO MAG
мифы о питании
5 самых неоче­вид­ных мифов о здо­ро­вом питании
Разобрались в самых популярных мифах о здоровом питании.
SOLO MAG
Как подготовиться к деток-программе
Как под­го­то­виться к детокс-программе
Разбираем, как подготовиться к программе очищения на соках.
SOLO MAG
Топ-11 советов по питанию от диетолога
Топ-11 сове­тов по пита­нию от диетолога
Разумное питание, читмилы и борьба с голодом вечером.
SOLO MAG

Подпишитесь на дайджест