Топ-10: про­дукты, кото­рые мешают вам похудеть

Анна Смирнова

Анна Смир­нова
за пра­виль­ное пита­ние даже в праздники

Все­гда что-то мешает поху­деть: нет вре­мени, нет сил, нет зна­ний. Ино­гда даже про­дукты, кото­рые должны давать нам силы и энер­гию, встают на пути здо­ро­вого образа жизни. Ищем и истреб­ляем внут­рен­них вра­гов здо­ро­вья и строй­но­сти в повсе­днев­ном рационе.

В нашем списке нет фаст­фуда и сахара, все знают, что они вредны. Но есть такая еда, кото­рая застав­ляет пове­рить: именно она сде­лает тебя строй­ным и здо­ро­вым. Она чаще всего и тор­мо­зит про­гресс и мешает обре­сти талию мечты.

Хлебцы, суха­рики и крекеры

Они даже по весу легче, чем буханка хлеба. Кажется, что такое воз­душ­ное блюдо не при­не­сет ника­кого вреда, осо­бенно если в составе полез­ные вещи: овощи, водо­росли, семена. Пита­тель­ной цен­но­сти в них очень мало, поэтому легко есть их в боль­ших коли­че­ствах, не заду­мы­ва­ясь. Даже пере­кус дол­жен быть доста­точно пита­тель­ным: лучше поло­жите на хле­бец аво­кадо или лом­тик лосося.

Энер­ге­ти­че­ские батончики

На них все­гда изоб­ра­жены спортс­мены и атлеты и есть маги­че­ские слова «фит­нес», «эко» и «био». Но если при­смот­реться к составу, легко убе­диться, что такие батон­чики — в луч­шем слу­чае кало­рий­ный десерт, а не спор­тив­ное пита­ние. Выби­райте те, в кото­рых нет сиро­пов, сахара и кра­си­те­лей и ешьте только тогда, когда дей­стви­тельно нужно быстро вос­ста­но­вить энер­гию — напри­мер, в походе — а не каж­дый день.

Йогурты

Кис­ло­мо­лоч­ные про­дукты полезны и оздо­рав­ли­вают ЖКТ. Но обра­щайте вни­ма­ние на состав: в йогур­тах с напол­ни­те­лями можно найти до трёх ложек сахара на 100 г веса, это же каса­ется и ярких питье­вых йогур­тов с фрук­тами. Глю­коза в крови от такого блюда резко повы­ша­ется и так же резко падает: скоро захо­чется есть еще силь­нее. Лучше поку­пайте лег­кие гре­че­ские йогурты или кефир и сами добав­ляйте к ним сухо­фрукты, орехи или ложку варе­нья, кон­тро­ли­руя раз­мер порции.

Белый рис

Рис в целом поле­зен: содер­жит вита­мины группы В и калий, мягко обво­ла­ки­вает стенки кишеч­ника, улуч­шая его здо­ро­вье, помо­гает выво­дить вред­ные веще­ства. Но белый рис отшли­фо­ван и лишен внеш­ней обо­лочки — в нем меньше вита­ми­нов и мине­раль­ных веществ, чем в необ­ра­бо­тан­ном про­дукте, он не под­хо­дит людям с диа­бе­том, потому что может вызвать рез­кий ска­чок сахара в крови, а еще чре­ват запо­рами. Выби­райте нешли­фо­ван­ный бурый и дикий рис.

Мёд

Широко изве­стен, как аль­тер­на­тива вред­ному сахару, кото­рую можно есть якобы без огра­ни­че­ний. Это не совсем так: мёд цели­ком состоит из быст­рых угле­во­дов – фрук­тозы, глю­козы, саха­розы и дру­гих орга­ни­че­ских саха­ров. Раз­ница в том, что помимо саха­ров, в меде есть и дру­гие веще­ства: фоли­е­вая кис­лота, каро­тин, ами­но­кис­лоты. Вкус у него более насы­щен­ный и кон­цен­три­ро­ван­ный, поэтому в десер­тах одна ложка меда может заме­нить, допу­стим, ста­кан сахара. Но зло­упо­треб­лять мёдом все же не стоит.

Салат

Каза­лось бы, салаты полезны, но что счи­тать сала­том? К зелени и ово­щам с олив­ко­вым мас­лом вопро­сов нет, а вот микс крах­ма­ли­стых ово­щей с кало­рий­ным сыром и жир­ными соусами не даст вам добиться жела­е­мого веса. Чем больше в салате ком­по­нен­тов, тем, как пра­вило, меньше пользы. Лучше не исполь­зо­вать мага­зин­ные заправки и при­дер­жи­ваться про­ве­рен­ной фор­мулы: зелень, аро­мат­ные травы или масло, овощи, сыр, семена или орехи и немного белка.

Соки

Мага­зин­ные, паке­ти­ро­ван­ные, но и све­же­вы­жа­тые тоже. Сахара в них много, а полез­ной клет­чатки почти нет. Лучше есть про­сто све­жие фрукты.


Дие­то­логи сер­виса доставки здо­ро­вого пита­ния SOLO пре­ду­пре­ждают: соки могут вызы­вать аллер­гию и содер­жат много фрук­тозы, кото­рая может про­во­ци­ро­вать раз­мно­же­ние бак­те­рий в орга­низме. Полез­ные веще­ства в них быстро раз­ру­ша­ются, а фрук­то­вые кис­лоты раз­ру­шают эмаль зубов. Смузи из фрук­тов и ово­щей — более полез­ный спо­соб насла­диться све­же­стью и вку­сом и полу­чить пользу.


Обез­жи­рен­ные молоч­ные продукты

Совсем не помо­гают поху­деть: иссле­до­ва­ния дока­зы­вают, что над­пись «0% жир­но­сти» на упа­ковке при­во­дит к тому, что мы едим больше и полу­чаем в сред­нем 84 лиш­ние кило­ка­ло­рии в срав­не­нии с про­дук­тами со сред­ней жир­но­стью. К тому же без жира вита­мины усва­и­ва­ются хуже, а сытость насту­пает позже. Читайте эти­кетки: в неко­то­рых про­дук­тах отсут­ствие жира ком­пен­си­рует крах­мал или сахар. 

Алко­голь

Кок­тейль — это пустые кало­рии и много сахара. После бокала-дру­гого пицца не кажется пло­хой идеей, а орешки и чипсы съе­да­ются неза­метно. Пере­ра­ба­ты­вая алко­голь, печень рабо­тает в уси­лен­ном режиме, и сил на сжи­га­ние жира уже не оста­ется, даже если в бар вы при­шли пря­ми­ком из спортзала.

Крас­ное мясо

Его упо­треб­ле­ние мешает поху­деть, утвер­ждают иссле­до­ва­ния. В двух сло­вах, про­теин пре­об­ра­зу­ется в энер­гию позже, чем угле­воды и жир, и она отправ­ля­ется пря­ми­ком в жиро­вой запас. По вли­я­нию на ожи­ре­ние в гло­баль­ном мас­штабе мясо срав­ни­вают с саха­ром. Но пере­хо­дить на низ­ко­бел­ко­вую диету и пост­ное пита­ние не стоит, потому что орга­низму нужны все полез­ные веще­ства: кон­тро­ли­руйте пор­ции и по воз­мож­но­сти чаще делайте выбор в пользу рыбы и мяса птицы.


В про­грамме пита­ния для поху­де­ния Solo Slim слу­чай­ных про­дук­тов нет: каж­дый ингре­ди­ент отве­чает тре­бо­ва­ниям дие­ти­че­ского питания. 

Спе­ци­а­ли­сты SoloFood.ru вни­ма­тельно кон­тро­ли­руют баланс пита­тель­ных веществ, содер­жа­ние жира и сахара, но не забы­вают и о том, что еда должна быть вкус­ной, раз­но­об­раз­ной и при­вле­ка­тель­ной, чтобы мак­си­ми­зи­ро­вать пользу и ско­рость усво­е­ния вита­ми­нов. Вас ждет ком­форт­ное сни­же­ние веса на одной из трёх доступ­ных кало­рий­но­стей без голода, огра­ни­че­ний, уси­лий и подсчетов. 

Про­грамма помо­гает при­ве­сти в норму работу пище­ва­ри­тель­ной системы, оздо­ро­вить сер­дечно-сосу­ди­стую систему, улуч­шить внеш­ний вид кожи и волос, обре­сти полез­ные пище­вые при­вычки, полу­чить новый гастро­но­ми­че­ский опыт и отдох­нуть от готовки и уборки, парал­лельно повы­шая настро­е­ние и уро­вень энер­гии на дела.


Коко­со­вая полента с кре­вет­кой, гре­беш­ками, миди­ями в шафра­но­вом соусе в про­грамме Solo Slim



Оцените статью
( Пока оценок нет )
SOLO MAG
Добавить комментарий