 | Анна Смирнова |
Психосоматикой, то есть, влиянием психологических факторов на телесные заболевания, можно объяснить практически любой симптом непонятного происхождения. Вес растет от стресса, голова болит от недовольства жизнью, желудок расстроен от разочарования.
Иногда этот подход приобретает черты магического реализма. Пропал голос и болит горло? Нет, это не ангина и не простуда, а боль от невозможности высказаться. Слово «психосоматика» нередко произносят с сарказмом, но мы призываем лечить как причину, так и следствие. Не стоит недооценивать власть психики над телом.
Все болезни от нервов?
Не исключено. Разумеется, первопричиной болезни может быть и генетическая особенность, бактерия, вирус или что-то еще, но та среда, в которой патология возникает и развивается, сформирована нашим восприятием обстоятельств и умением с ними справляться.
Еще легендарный древнегреческий врач Гиппократ утверждал: «нельзя лечить тело, не леча душу». А философ Платон писал, что «есть врачи для тела и врачи для души, но одно неотделимо от другого». В наше время серьезное изучение влияния психологических факторов на самочувствие началось в 20–50‑х годах XX века. Зигмунд Фрейд, например, считал «истерическими» такие болезни, как астма, аллергия и мигрень.
Сейчас ученые выделяют целый ряд болезней, течение которых связано с психологическими факторами:
- язва желудка и двенадцатиперстной кишки;
- язвенный колит;
- бронхиальная астма;
- тиреотоксикоз;
- гипертензия;
- ревматоидный артрит;
- нейродермит;
- расстройства сна;
- расстройства пищевого поведения
На практике психосоматика болезней гораздо шире, в конкретных случаях с особенностями личности и психики человека могут быть связаны как насморк, так и различные виды болей и даже онкология — если не в плане возникновения, то в плане течения заболевания и реакции на лечение.
Личность и психосоматика
Утверждать, что «рак возникает из-за чувства вины и внутриличностных конфликтов, а сердечный приступ — удел гордых людей» так же странно, как и полностью отрицать связь болезней с эмоциями: иначе онкологическими и сердечно-сосудистыми заболеваниями не болели бы, по логике, совсем маленькие дети. Невозможно вылечить астму или язву, просто сказав себе «хватит нервничать».
Тем не менее, годы наблюдений выявили некоторые общие черты характера и особенности реакции на стресс, связанные с определенными болезнями. Например, ученые выделяют «поведенческий тип А» еще с 1959 года. Она является причиной коронарной недостаточности и нарушений кровотока, повышая вероятность инфарктов и развития гипертонии в 4,5–6 раз. Основные признаки поведения типа А:
- неумение отдыхать и расслабляться;
- амбициозность;
- нетерпеливость;
- склонность заниматься несколькими делами одновременно;
- перфекционизм;
- обостренное чувство соперничества, жажда признания;
- карьеризм.
Поведение типа А поощряется спецификой труда в определенных сферах и культурах. Как правило, оно характерно для руководителей, менеджеров среднего и высшего звена, работа которых связана с высокими нагрузками и ответственностью за достижение результата, профессиональных спортсменов в индивидуальных видах спорта. Если заметили у себя явные признаки, просто задумайтесь, что важнее лично для вас: здоровье или, например, объем продаж какого-то продукта?
Существенно снизить психологическую и физическую нагрузку на работе поможет правильная организация питания. Программа сбалансированного питания в офисе Solo City помогает избежать голода, который портит настроение и здоровье, дает возможность освободить время для важных дел и научиться питаться правильно и с удовольствием.
Программа питания подойдет тем, кто даже на стрессовой работе хочет вернуть радость жизни и почувствовать себя более эмоционально и умственно сильным. Вернет энергию, поможет взять под контроль вес, здоровье и эмоции.
Психика и пищевое поведение
Кристина Кузнецова, врач-диетолог компании доставки здорового питания, SoloFood, рассказывает о своем опыте в работе с психосоматическими расстройствами:
«Психосоматика основана на личностных особенностях и жизненных обстоятельствах человека. Переживания в душе отражаются в теле. Особенно, если «долго держать» эмоции в себе. Зачастую психосоматика влияет на пищевое поведение человека, причем у всех по-разному. К данной группе проблем относятся переедание и компенсаторное поведение, нервная анорексия, булимия и другие патологии.
Я могу привести примеры: ко мне пришла молодая девушка весом 113 кг. Она поправилась приблизительно на 62 кг за 6 месяцев, будучи физически здоровой. Оказалось, что у нее не сложились отношения — парень ушел к ее подруге. Она ела днями и ночами, испытывая нереальное чувство голода, тем самым пытаясь «заесть» негативные эмоции и получить гормоны удовольствия из еды с большим содержанием углеводов. В медицинской практике это называется полифагией, постоянной потребностью в пище, в данном случае психогенного характера.
Другой пример: мама пришла в слезах с девочкой 14-ти лет, болезненно худой. Выяснилось, что мама чрезмерно заботилась о дочке, постоянно пытаясь накормить чем-то «вкусненьким». Но одно негативное замечание от одноклассника, и девочка, которая, кстати, была отличницей, поставила себе цель — сбросить вес и быть привлекательной. Способы выбирала кардинальные — диуретики, слабительное, голодание. В таком случае человека начинает обманывать собственный мозг, убеждая: худоба — это красиво, даже если окружающие уже от комплиментов перешли к выражению беспокойства. Результат: потеря волос, разрушение зубов, аменорея.
Существует и просто компенсаторное поведение, основанное на стрессе или жажде новых впечатлений. Например, поехать в отпуск и там отъесться за все предыдущее время диеты. Потом вызывать рвоту или пить слабительные, изнурять себя спортом. Причины разные: у кого-то такое поведение усвоено, как нормальное, с детства, у некоторых проблемы вызывает страх, гнев, напряженность, стыд, смена обстановки, жизненные перемены».
Что делать
Психосоматические заболевания возникают в ситуациях, вызывающих хронический стресс. Стресс — защитная реакция мозга на потенциальную опасность. Он вызывает усиленную выработку адреналина, норадреналина, дофамина, которые ускоряют все процессы: сердцебиение и дыхание, моторику желудка. Тело готовится драться или бежать, как было в древние времена при встрече с хищником, даже если в реальности вы находитесь не в лесу, а на созвоне с боссом. Физиологически, телу требуется разрядка, выплеск эмоций, чтобы работа сосудистой системы нормализовалась. Но в отличие от животных и древних людей, наш современник вынужден сдерживать негативные эмоции, например агрессию или страх.
Чтобы взять стресс под контроль, пригодятся различные методы расслабления:
- Глубокое дыхание;
- Медитация;
- Физическая нагрузка;
- Массаж;
- Переключение внимания.
Позитивные результаты показывают и такие методы, как психотерапия и использование антидепрессантов при лечении, например, воспалительных заболеваний кишечника. Психологическая работа касается двух аспектов: во-первых, помогает выяснить, чего «добивается» психика, провоцируя симптомы. Например, организм может таким образом подавать сигнал о том, что пора отдохнуть, сменить работу или закончить утомительные отношения. Во-вторых, психоанализ и другие методики работы с психикой помогают выстроить новую стратегию поведения для выздоровления.
Кристина Кузнецова (SoloFood.ru) советует:
«Помните только одно, все трудности делают нас сильнее, умнее, мудрее. И после грозы всегда бывает солнце, а если, повезет, то и радугу увидеть можно. Любите себя, а к своему организму относитесь, как к самому любимому живому существу в мире. Представьте, что вы заботитесь о себе, как о ребенке».
