Что можно есть, если болит живот

Анна Смирнова

Анна Смир­нова
когда болит живот, ест таблетки

Если болит живот, нужно пер­вым делом обра­титься к врачу. Режим пита­ния зави­сит от при­чины боли: при гастрите ни в коем слу­чае нельзя голо­дать, а вот если у вас вос­па­лился аппен­дикс, нужна сроч­ная опе­ра­ция, а не еда. Попро­буем разо­браться вместе.

Какая боль осо­бенно опасна

Срочно зво­нить в ско­рую нужно, если непри­ят­ные ощу­ще­ния сопро­вож­дает хотя бы один из этих признаков:

  • боль или силь­ное дав­ле­ние в груди;
  • тем­пе­ра­тура выше 38,5 °С;
  • посто­ян­ная рвота или тошнота;
  • к животу больно при­ка­саться он выгля­дит отек­шим или кажется более твер­дым, чем обычно,
  • боль ост­рая и не про­хо­дит, а усиливается;
  • в моче, рвоте или стуле появи­лась кровь.

Опас­ные ост­рые боли в животе чаще всего начи­на­ются вне­запно, могут быть посто­ян­ными или напо­ми­нать схватки, часто непри­ят­ные ощу­ще­ния рас­про­стра­ня­ются на плечи, спину, грудь. При самых опас­ных пато­ло­гиях — остром аппен­ди­ците, остром пери­то­ните, про­бод­ной язве желудка и две­на­дца­ти­перст­ной кишки, остром холе­ци­стите и пан­кре­а­тите, острой кишеч­ной непро­хо­ди­мо­сти, а также остром вос­па­ле­нии при­дат­ков — чело­век часто чув­ствует сла­бость, озноб, уча­ще­ние сердцебиения.

Важ­ный момент: ино­гда боль в животе может быть симп­то­мом инфаркта. При этом болит верх­няя часть живота под ложеч­кой, осо­бенно пра­вое под­ре­бе­рье. Боли силь­ные, жгу­чие, сопро­вож­да­ются взду­тием живота, жид­ким сту­лом и уси­ли­ва­ются от физи­че­ской нагрузки и при­ема пищи, воз­можна тош­нота и рвота. Этот симп­том чаще встре­ча­ется у жен­щин, чем у мужчин.

Настолько непри­ят­ные симп­томы обычно не сопро­вож­да­ются голо­дом. При этом любая попытка отвлечься на еду и заглу­шить боль чем-то вкус­ным может сма­зать кар­тину забо­ле­ва­ния, спро­во­ци­ро­вать ослож­не­ния в слу­чае хирур­ги­че­ского вме­ша­тель­ства. Важно вос­пол­нять поте­рян­ную жид­кость, если у вас диа­рея или рвота: пейте доста­точно воды.

Допу­стим, вы разо­бра­лись с при­чи­ной недо­мо­га­ния и она ока­за­лась доста­точно без­обид­ной. Чем можно питаться?

Как есть при про­бле­мах с животом

Регу­лярно и пра­вильно. Чтобы нала­дить работу желудка и дать всем систе­мам орга­низма шанс вос­ста­но­виться, питаться надо так, чтобы не допус­кать голода, но не пере­гру­жать желудок.

  • Дроб­ное пита­ние. Ешьте чаще, но поне­многу. Такой режим поз­во­лит пище­ва­ри­тель­ной системе плавно вер­нуться в строй.
  • Пюре или жид­кость. Твер­дая пища и боль­шие куски будут раз­дра­жать сли­зи­стую кишеч­ника и стенки желудка. Отва­ри­вайте или запе­кайте про­дукты, пере­ти­райте и обя­за­тельно тща­тельно пережевывайте.
  • Ни жара, ни холода. Тем­пе­ра­тура еды должна быть 36–38 °С, потому что горя­чая еда может уси­лить вос­па­ле­ние сли­зи­стой, как и слиш­ком холодная.


Про­грамма пита­ния Solo Med от сер­виса доставки здо­ро­вого пита­ния SoloFood.ru спе­ци­ально раз­ра­бо­тана в целях уско­ре­ния вос­ста­нов­ле­ния орга­низма. Щадя­щее пита­ние не вызы­вает уси­ле­ния газо­об­ра­зо­ва­ния, ощу­ще­ния тяже­сти в желудке, изжоги и жже­ния, поэтому реко­мен­до­вано не только при про­бле­мах с ЖКТ, но и после серьез­ных операций.

Общие прин­ципы про­граммы Solo Med соот­вет­ствуют всем реко­мен­да­циям вра­чей и дие­то­ло­гов: пра­виль­ный баланс бел­ков, жиров и угле­во­дов, мини­мум про­стых угле­во­дов, сокра­ще­ние сахара, только пра­виль­ные методы теп­ло­вой обра­ботки про­дук­тов, много вита­ми­нов и полез­ных веществ, лег­кая для пере­ва­ри­ва­ния форма подачи.

При этом вы можете выбрать меню, спе­ци­ально пред­на­зна­чен­ное для облег­че­ния тече­ния опре­де­лен­ных забо­ле­ва­ний — подагры, сахар­ного диа­бета II типа, сер­дечно-сосу­ди­стых заболеваний.


Болезнь — не повод для голо­да­ния и не при­чина поз­во­лять себе слиш­ком много вред­ного. Чтобы почув­ство­вать себя лучше, выби­райте вкус­ную, полез­ную и сба­лан­си­ро­ван­ную еду.

Про­дукты, полез­ные при боли в животе

Уни­вер­саль­ных вари­ан­тов нет: напри­мер, при син­дроме раз­дра­жен­ного кишеч­ника боль в животе может вызвать бук­вально любая еда, даже без­обид­ная каша. Но неко­то­рые про­дукты все же могут облег­чить опре­де­лен­ные симптомы.

Про­стые угле­воды — рис, овсянка, сухари — проще пере­ва­ри­ва­ются при про­бле­мах с живо­том. Врачи не зря реко­мен­дуют их при состо­я­ниях, ослож­нен­ных тош­но­той: их дей­стви­тельно проще «удер­жать» в желудке если вы боре­тесь с послед­стви­ями химио­те­ра­пии или стра­да­ете от утрен­ней тош­ноты при бере­мен­но­сти. Не стоит при этом забы­вать и о высо­кой кало­рий­но­сти такой пищи.

Если боль в животе свя­зана с нере­гу­ляр­но­стью работы ЖКТ, помочь могут про­дукты, бога­тые про­био­ти­ками — кефир, йогурт без доба­вок, мисо суп, кимчи. Полез­ные бак­те­рии в них умень­шают непри­ят­ные симп­томы вроде взду­тия живота, оздо­рав­ли­вая организм.

Когда мучает диа­рея и кишеч­ные рас­строй­ства, помо­гают пек­тины — поли­са­ха­риды, из фрук­тов, ово­щей и кор­не­пло­дов. Богаты пек­ти­нами цит­ру­со­вые, а также свекла, мор­ковь, тыква, перец, бакла­жаны, яблоки, вишня, слива, груши и айва. Упо­треб­лять их в сыром виде не обя­за­тельно, пек­тина доста­точно и в соках с мяко­тью, фрук­то­вых пюре, даже в мар­ме­ладе. Осо­бенно полезны пек­тины для детей: иссле­до­ва­ния пока­зали, что они выво­дят вред­ные веще­ства, про­во­ци­руя рост и раз­ви­тие здо­ро­вой мак­ро­биоты из «пра­виль­ных» бактерий.

Непри­ят­ные ощу­ще­ния при запоре умень­шает, нор­ма­ли­зуя работу кишеч­ника, льня­ное семя и дру­гие бога­тые клет­чат­кой про­дукты. Льня­ное масло также облег­чает симп­томы, умень­шает спазмы, предот­вра­щает раз­ви­тие язвы желудка.

Что нельзя есть, если болит живот

Любую еду, кото­рая может усу­гу­бить состояние:

  • Всё острое и пря­ное. Про­дукты и пря­но­сти могут вызвать раз­дра­же­ние сли­зи­стой, усу­гу­бить вос­па­ле­ние, спро­во­ци­ро­вать раз­ви­тие язвы.
  • Жир­ную и тяже­лую пищу, в том числе фаст­фуд, кол­басы, сла­до­сти. Такая еда услож­няет лече­ние гастрита и застав­ляет кишеч­ник тру­диться изо всех сил в то время, когда ему нужен отдых.
  • Гази­ро­ван­ные напитки, алко­голь, фрук­то­вые соки. Кис­лый вкус и пузырьки — фак­торы риска при болез­нях желудка, а сахар — отлич­ная пища для раз­мно­же­ния болез­не­твор­ных бактерий.

Спи­сок неже­ла­тель­ной пищи лучше обсу­дить с вра­чом, потому что он зави­сит от при­чины болей в животе. Напри­мер, исклю­че­ние хлеба, пасты и цель­но­зер­но­вых про­дук­тов помо­жет облег­чить состо­я­ние, если вы подо­зре­ва­ете у себя непе­ре­но­си­мость глю­тена. А при син­дроме раз­дра­жен­ного кишеч­ника дие­то­логи сер­виса доставки здо­ро­вого пита­ния SOLO реко­мен­дуют попро­бо­вать отка­заться, хотя бы на время, от про­дук­тов с высо­ким индек­сом FODMAP — это корот­ко­це­по­чеч­ные угле­воды (оли­гос­а­ха­риды, диса­ха­риды, моно­са­ха­риды и саха­ро­спирты), кото­рые уси­ли­вают газо­об­ра­зо­ва­ние и вызы­вают боли в животе при пере­ва­ри­ва­нии, потому что плохо вса­сы­ва­ются в тон­ком кишечнике.


Попро­буйте исклю­чить из меню овощи, осо­бенно чес­нок и лук, фрукты и молоч­ные про­дукты, воз­можно, вам ста­нет гораздо легче.

Татаки из тунца с водо­рос­лями комбу, дай­ко­ном и соусом «Кочу­дян» в про­грамме лечеб­ного пита­ния Solo Med

Что запом­нить

  • Ост­рая боль в животе может быть свя­зана с опас­ными состо­я­ни­ями, поэтому любая еда только сма­зы­вает общую кар­тину болезни и про­во­ци­рует ослож­не­ния при воз­мож­ной опе­ра­ции. Ско­рее обра­ти­тесь к врачу.
  • При любой хро­ни­че­ской боли в животе пита­ние должно быть щадя­щим, чтобы у ЖКТ появился шанс отдох­нуть и вос­ста­но­виться. Выби­райте лег­ко­усво­я­е­мую пищу, не слиш­ком холод­ную и не слиш­ком горя­чую. Ешьте часто и поне­многу. Много пейте.
  • Раз­ные симп­томы облег­чают раз­ные про­дукты. Рис и сухари неза­ме­нимы, если вас посто­янно тош­нит, про­дукты с про­био­ти­ками оздо­рав­ли­вают кишеч­ник в дол­го­сроч­ной пер­спек­тиве, пек­тины полезны при непре­кра­ща­ю­щейся диарее.
  • Спи­сок вред­ных при болях в животе про­дук­тов во мно­гом сов­па­дает со спис­ком в целом вред­ных про­дук­тов: это фаст­фуд, алко­голь и гази­ровка, кол­басы, всё острое, жир­ное и тяжелое.
  • В каж­дом кон­крет­ном слу­чае спи­сок полез­ных и вред­ных про­дук­тов отли­ча­ется, потому что боли в животе могут быть вызваны как отрав­ле­нием, так и язвой, как нездо­ро­выми при­выч­ками, так и аллер­гией или непе­ре­но­си­мо­стью глю­тена или лак­тозы. Обя­за­тельно обсу­дите свою диету и пище­вые при­вычки с врачом.

Под­пи­ши­тесь на рассылку

Полу­чайте дай­дже­сты све­жих ста­тей на почту:

SOLO MAG