Пла­ни­ро­ва­ние семьи и пита­ние: как они свя­заны

Если вы пла­ни­ру­ете ребёнка, бук­вально каж­дое реше­ние при­об­ре­тает осо­бый вес. Как часто есть и что именно? Каких про­дук­тов лучше избе­гать? На что важ­нее тра­тить время: на готовку, уборку и походы по мага­зи­нам или на соб­ствен­ное здо­ро­вье и отдых? Как полу­чать все важ­ные пита­тель­ные веще­ства и вита­мины есте­ствен­ным обра­зом, не разо­ря­ясь на БАДах и вита­мин­ных добав­ках?

На мно­гие вопросы вам при­дется отве­тить само­сто­я­тельно, но часть забот сер­вис доставки здо­ро­вого пита­ния SOLO с готов­но­стью возь­мёт на себя: нет ника­кой необ­хо­ди­мо­сти тра­тить время, силы и ресурсы на походы по мага­зи­нам, состав­ле­ние меню и кули­нар­ные экс­пе­ри­менты. Здо­ро­вое и вкус­ное пита­ние будет вол­шеб­ным обра­зом появ­ляться каж­дое утро на пороге дома или офиса в удоб­ной тер­мо­сумке, с проч­ными сто­ло­выми при­бо­рами, плот­ными сал­фет­ками и род­ни­ко­вой водой в наборе. Ничего гото­вить и мыть не нужно.

Рисовая каша с печёной тыквой , соленой карамелью лесными ягодами и фисташки
Рисо­вая каша с печё­ной тык­вой , соле­ной кара­ме­лью, лес­ными яго­дами и фисташ­ками в меню Solo Family

Про­грамма Solo Family раз­ра­бо­тана для тех, кто пла­ни­рует, ждёт или кор­мит малыша. Новинка закры­вает все потреб­но­сти важ­ного жиз­нен­ного пери­ода и легко адап­ти­ру­ется под инди­ви­ду­аль­ные осо­бен­но­сти и тре­бо­ва­ния не только буду­щей матери, но и отца ребёнка, а также самого ребёнка.

  • Пол­но­стью гото­вый шести­ра­зо­вый рацион пита­ния состоит из 10–12 пози­ций.
  • В тече­ние месяца ни одно блюдо не повто­ря­ется.
  • Спе­ци­а­ли­сты ком­па­нии пол­но­стью адап­ти­руют меню под поже­ла­ния и при­вычки кли­ента, помо­гают сове­тами и кон­суль­ти­руют по вопро­сам пита­ния.
  • Стро­гий кон­троль каче­ства на про­из­вод­стве и при доставке гаран­ти­рует без­опас­ность. Ведётся стро­гий кон­троль здо­ро­вья курье­ров.

Новая про­грамма отли­ча­ется ком­плекс­ным под­хо­дом: сба­лан­си­ро­ван­ное и напол­нен­ное полез­ными веще­ствами меню помо­гает решать про­блемы с зача­тием, повы­шая жен­скую и муж­скую фер­тиль­ность, адап­ти­ру­ется к осо­бен­но­стям трёх три­мест­ров бере­мен­но­сти и пол­но­стью без­опасно для кор­мя­щих мам и малы­шей.

Все эле­менты про­граммы опи­ра­ются на науч­ные раз­ра­ботки и вдох­нов­лены самыми вкус­ными и полез­ными кули­нар­ными изоб­ре­те­ни­ями. На каж­дом этапе пути забо­той окру­жена вся семья.

Дим-самы из рисовой муки с креветками и спагетти из овощей
Дим-самы из рисо­вой муки с кре­вет­ками и спа­гетти из ово­щей в меню Solo Family

Жен­ское здо­ро­вье: под­го­товка к бере­мен­но­сти

В меню вклю­чены необ­хо­ди­мые для жен­ского здо­ро­вья жир­ные кис­лоты, цинк, селен, железо, вита­мины D и E. Фоли­е­вая кис­лота — луч­шая при­род­ная про­фи­лак­тика врож­дён­ных забо­ле­ва­ний, поэтому в раци­оне содер­жится све­жая зелень, капу­ста, мор­ковь, бобо­вые, кар­то­фель, орехи. Бога­той клет­чат­кой угле­вод­ной пищи в про­грамме доста­точно для повы­ше­ния шан­сов на зача­тие, при этом уро­вень сахара сни­жен, и вес оста­ётся под кон­тро­лем.

Муж­ская сила

Здо­ро­вью буду­щего отца редко уде­ляют осо­бое вни­ма­ние, в этом про­грамма SOLO Family уни­кальна на рынке. Осо­бое пита­ние улуч­шает выра­ботку муж­ских гор­мо­нов, нор­ма­ли­зует арте­ри­аль­ное дав­ле­ние. В меню вклю­чено боль­шое коли­че­ство све­жих ово­щей, зелени, рыбы и море­про­дук­тов: анти­ок­си­данты борются с послед­стви­ями стресса город­ской жизни для орга­низма. Вкус­ные блюда помо­гут с лёг­ко­стью отка­заться от вред­ного фаст-фуда.

Кейл салат с морковью , стеблем сельдерея , авокадо и кедровыми орешками
Кейл салат с мор­ко­вью, стеб­лем сель­де­рея , аво­кадо и кед­ро­выми ореш­ками в меню Solo Family

Бере­мен­ность: 1 три­местр

Пра­виль­ный рацион помо­гает орга­низму бороться с ток­си­ко­зом, баланс полез­ных веществ закла­ды­вает основу пра­виль­ного раз­ви­тия ребёнка. В меню много зелё­ных ово­щей и мор­ской рыбы. А если буду­щая мама хочет чего-то осо­бен­ного — дие­то­логи ком­па­нии про­кон­суль­ти­руют её и с радо­стью вклю­чат лаком­ство в меню. Кало­рий­ность немного повы­ша­ется: буду­щая мама должна быть сыта.

Бере­мен­ность: 2 три­местр

Меню этого этапа помо­гает избе­жать набора лиш­него веса и сни­жает нагрузку на печень: соли, холе­сте­рина и про­стых угле­во­дов в раци­оне мини­мум, как и потен­ци­аль­ных аллер­ге­нов, зато про­дук­тов с каль­цием мак­си­мум — начи­на­ется важ­ный период фор­ми­ро­ва­ния ске­лета малыша.

Бере­мен­ность: 3 три­местр

Чтобы помочь маме избе­жать отё­ков и повы­ше­ния дав­ле­ния, рацион сфор­ми­ро­ван с неболь­шим коли­че­ством жид­ко­сти и соли, зато насы­щен желе­зом и фоли­е­вой кис­ло­той. Доля про­дук­тов, содер­жа­щих фоли­е­вую кис­лоту, белок, каль­ций и железо, уве­ли­чена, а кис­ло­мо­лоч­ные блюда помо­гают кишеч­нику рабо­тать пра­вильно и регу­лярно.

Груд­ное вскарм­ли­ва­ние

Каче­ство груд­ного молока зави­сит от пита­ния мамы и вли­яет на раз­ви­тие ребёнка. Раз­ра­бо­тан­ное по реко­мен­да­циям ВОЗ пита­ние вклю­чает про­дукты всех типов и пол­но­стью удо­вле­тво­ряет воз­рос­шую потреб­ность жен­щины в кало­риях, не про­во­ци­руя уве­ли­че­ние веса. Аллер­гены и газо­об­ра­зу­ю­щие про­дукты исклю­чены: еда понра­вится маме и малышу.

Филе барамунди с тушеной капустой пак-чой и цикорием 1
Филе бара­мунди с туше­ной капу­стой пак-чой и цико­рием в меню Solo Family

При­мер меню

Пер­вый зав­трак: Рисо­вая каша с печё­ной тык­вой, яго­дами и фисташ­ками.

Вто­рой зав­трак: Зелё­ный смузи с аво­кадо, огур­цом и ябло­ком.

Ланч: фрук­то­вая панна-котта.

Обед: Cуп-крем из спаржи с воз­душ­ной зелё­ной греч­кой. Голубцы из кейла с фар­шем из кро­лика и гре­четто. Пхали из шпи­ната.

Пол­дник: Салат с щупаль­цами ось­ми­нога и све­жей зеле­нью.

Ужин: Сибас с печё­ным пастер­на­ком и шафра­но­вым соусом.

Для заказа раци­она пита­ния обра­ти­тесь к спе­ци­а­ли­сту пер­со­наль­ной под­держке по теле­фону: +7 499 450 05 50 или офор­мите заказ на сайте.


Под­пи­ши­тесь на рас­сылку

Полу­чайте дай­дже­сты све­жих ста­тей на почту:

SOLO • MAGAZINE