Коронавирус: как выжить во время пандемии

Если вы здоровы, но вынуждены выходить из дома на работу или учебу

Соблюдайте технику безопасности, предложенную Всемирной Организацией Здравоохранения (ВОЗ) и американского Центра по контролю и предотвращению заболеваний (CDC).

Избегайте контактов с другими людьми. Вирус SARS-CoV-2 передается от человека к человеку воздушно-капельным путем — то есть попадает в воздух, на предметы (например, на дверные ручки) и в легкие других людей вместе с частицами слюны, когда больной человек кашляет.

Чтобы ненароком не подхватить вирус, не здоровайтесь за руку с коллегами и друзьями, и старайтесь лишний раз не прикасаться к ним. Чтобы уменьшить шанс заразиться, на улице старайтесь держаться от других людей на расстоянии как минимум 1 метр. По возможности избегайте мест скопления людей (вроде публичных лекций, концертов, кинотеатров и крупных торговых центров) и не пользуйтесь общественным транспортом: если у вас нет своей машины, безопаснее заказать такси.

Часто мойте руки. Исследования показывают, что коронавирус может выживать на пластиковых и стальных поверхностях (например, на тех же дверных ручках и перилах в общественном транспорте) — до трех суток. Чтобы не принести вирус с улицы или с работы, после посещения любого общественного места мойте руки под проточной водой с обычным мылом как минимум 20 секунд.

Если раковины и мыла под рукой нет, используйте санитайзер, который содержит как минимум 60% спирта. Побрызгайте его на ладони и потрите руки друг об друга, пока они не высохнут.

Не касайтесь немытыми руками лица. Вирус может пробраться в организм через слизистые, поэтому нельзя касаться немытыми руками области глаз, носа и рта.

Если вы чувствуете себя хорошо, но при этом у вас есть возможность работать из дома

Прекрасно! Добровольный карантин — лучший способ не заболеть и не стать распространителем инфекции, смертельно опасной для пожилых людей.

Выходите из дома как можно реже. На время карантина откажитесь от посещения парикмахерских, спортзала и других общественных мест. Мусор лучше выносить рано утром или поздно вечером, чтобы ни с кем не встречаться.

Пользуйтесь «магазином на диване» с курьерской доставкой. Заказывайте товары и продукты онлайн и забирайте их у курьера. Кстати, на время карантина можно совместить полезное с приятным: скажем, начать марафон по контролю веса вместе с полезным рационом SOLO.

Прежде чем заказывать еду, убедитесь, что выбранные магазины и рестораны соблюдают технику безопасности при приготовлении еды и контролируют здоровье курьеров.

Читайте в отдельной статье, как SOLO следит за безопасностью клиентов

Если у вас симптомы простуды, оставайтесь дома на 2 недели

Следите за самочувствием. При коронавирусной инфекции у человека поднимается температура, возникает сухой кашель, ему становится трудно дышать. Чаще всего люди погибают не от самой инфекции, а от осложнения — вирусной пневмонии, поэтому важно научиться ее вовремя узнавать. Если чувствуете одышку, боль или давление в груди, вам все время хочется спать, а губы или лицо приобрели голубоватый оттенок — срочно вызывайте врача.

Прикрывайте лицо, когда кашляете. Лучше всего — одноразовой бумажной салфеткой, которую после этого сразу же нужно выбросить. Если ее нет под рукой — кашляйте в сгиб локтя. После того, как прокашляетесь, вымойте руки с мылом.

Носите маску. Маска защитит окружающих от брызг слюны, с которыми может распространяться вирус.

Каждый день очищайте мебель и свои вещи санитайзером. Это дверные ручки и выключатели, столешницы, клавиатура, телефон — в общем, все то, что вы трогаете каждый день.

Если вам нездоровится — не выходите из дома! Пользуйтесь онлайн-доставкой товаров и еды. Курьеры SOLO привезут вам любой рацион на ваш выбор.

Будьте здоровы!

SOLO • MAGAZINE