Коро­на­ви­рус: как выжить во время пан­де­мии

Если вы здо­ровы, но вынуж­дены выхо­дить из дома на работу или учебу

Соблю­дайте тех­нику без­опас­но­сти, пред­ло­жен­ную Все­мир­ной Орга­ни­за­цией Здра­во­охра­не­ния (ВОЗ) и аме­ри­кан­ского Цен­тра по кон­тролю и предот­вра­ще­нию забо­ле­ва­ний (CDC).

Избе­гайте кон­так­тов с дру­гими людьми. Вирус SARS-CoV‑2 пере­да­ется от чело­века к чело­веку воз­душно-капель­ным путем — то есть попа­дает в воз­дух, на пред­меты (напри­мер, на двер­ные ручки) и в лег­кие дру­гих людей вме­сте с части­цами слюны, когда боль­ной чело­век каш­ляет.

Чтобы нена­ро­ком не под­хва­тить вирус, не здо­ро­вай­тесь за руку с кол­ле­гами и дру­зьями, и ста­рай­тесь лиш­ний раз не при­ка­саться к ним. Чтобы умень­шить шанс зара­зиться, на улице ста­рай­тесь дер­жаться от дру­гих людей на рас­сто­я­нии как мини­мум 1 метр. По воз­мож­но­сти избе­гайте мест скоп­ле­ния людей (вроде пуб­лич­ных лек­ций, кон­цер­тов, кино­те­ат­ров и круп­ных тор­го­вых цен­тров) и не поль­зуй­тесь обще­ствен­ным транс­пор­том: если у вас нет своей машины, без­опас­нее зака­зать такси.

Часто мойте руки. Иссле­до­ва­ния пока­зы­вают, что коро­на­ви­рус может выжи­вать на пла­сти­ко­вых и сталь­ных поверх­но­стях (напри­мер, на тех же двер­ных руч­ках и пери­лах в обще­ствен­ном транс­порте) — до трех суток. Чтобы не при­не­сти вирус с улицы или с работы, после посе­ще­ния любого обще­ствен­ного места мойте руки под про­точ­ной водой с обыч­ным мылом как мини­мум 20 секунд.

Если рако­вины и мыла под рукой нет, исполь­зуйте сани­тай­зер, кото­рый содер­жит как мини­мум 60% спирта. Побрыз­гайте его на ладони и потрите руки друг об друга, пока они не высох­нут.

Не касай­тесь немы­тыми руками лица. Вирус может про­браться в орга­низм через сли­зи­стые, поэтому нельзя касаться немы­тыми руками обла­сти глаз, носа и рта.

Если вы чув­ству­ете себя хорошо, но при этом у вас есть воз­мож­ность рабо­тать из дома

Пре­красно! Доб­ро­воль­ный каран­тин — луч­ший спо­соб не забо­леть и не стать рас­про­стра­ни­те­лем инфек­ции, смер­тельно опас­ной для пожи­лых людей.

Выхо­дите из дома как можно реже. На время каран­тина отка­жи­тесь от посе­ще­ния парик­ма­хер­ских, спорт­зала и дру­гих обще­ствен­ных мест. Мусор лучше выно­сить рано утром или поздно вече­ром, чтобы ни с кем не встре­чаться.

Поль­зуй­тесь «мага­зи­ном на диване» с курьер­ской достав­кой. Зака­зы­вайте товары и про­дукты онлайн и заби­райте их у курьера. Кстати, на время каран­тина можно сов­ме­стить полез­ное с при­ят­ным: ска­жем, начать мара­фон по кон­тролю веса вме­сте с полез­ным раци­о­ном SOLO.

Прежде чем зака­зы­вать еду, убе­ди­тесь, что выбран­ные мага­зины и ресто­раны соблю­дают тех­нику без­опас­но­сти при при­го­тов­ле­нии еды и кон­тро­ли­руют здо­ро­вье курье­ров.

Читайте в отдель­ной ста­тье, как SOLO сле­дит за без­опас­но­стью кли­ен­тов

Если у вас симп­томы про­студы, оста­вай­тесь дома на 2 недели

Сле­дите за само­чув­ствием. При коро­на­ви­рус­ной инфек­ции у чело­века под­ни­ма­ется тем­пе­ра­тура, воз­ни­кает сухой кашель, ему ста­но­вится трудно дышать. Чаще всего люди поги­бают не от самой инфек­ции, а от ослож­не­ния — вирус­ной пнев­мо­нии, поэтому важно научиться ее вовремя узна­вать. Если чув­ству­ете одышку, боль или дав­ле­ние в груди, вам все время хочется спать, а губы или лицо при­об­рели голу­бо­ва­тый отте­нок — срочно вызы­вайте врача.

При­кры­вайте лицо, когда каш­ля­ете. Лучше всего — одно­ра­зо­вой бумаж­ной сал­фет­кой, кото­рую после этого сразу же нужно выбро­сить. Если ее нет под рукой — каш­ляйте в сгиб локтя. После того, как про­каш­ля­е­тесь, вымойте руки с мылом.

Носите маску. Маска защи­тит окру­жа­ю­щих от брызг слюны, с кото­рыми может рас­про­стра­няться вирус.

Каж­дый день очи­щайте мебель и свои вещи сани­тай­зе­ром. Это двер­ные ручки и выклю­ча­тели, сто­леш­ницы, кла­ви­а­тура, теле­фон — в общем, все то, что вы тро­га­ете каж­дый день.

Если вам нездо­ро­вится — не выхо­дите из дома! Поль­зуй­тесь онлайн-достав­кой това­ров и еды. Курьеры SOLO при­ве­зут вам любой рацион на ваш выбор.

Будьте здо­ровы!

SOLO • MAGAZINE