Какие народ­ные методы лече­ния про­студы работают

Марина Николаева

Марина Нико­ла­ева
дове­ряет только науч­ным фактам 

Андрей Королев

Ста­тью про­ве­рил:
Андрей Коро­лев
врач, нут­ри­цио­лог, глав­ный редак­тор Solo Mag 

В основе народ­ных мето­дов лече­ния нет иссле­до­ва­ний и науч­ных фак­тов. Только общие пред­став­ле­ния о том, что когда-то кому-то это помогло, а зна­чит, может помочь еще раз. Про­блема в том, что даже без­обид­ные, на пер­вый взгляд советы, могут при­ве­сти к ослож­не­ниям или новым заболеваниям.

Рас­ска­жем, какие народ­ные методы можно исполь­зо­вать в лече­нии про­студы, а каких стоит избегать. 

пара чихает

Что такое простуда

Про­студа, или ОРВИ, — острое респи­ра­тор­ное вирус­ное забо­ле­ва­ние. Это озна­чает, что состо­я­ние вызы­ва­ется виру­сом и пора­жает респи­ра­тор­ную систему — органы дыха­ния. Не стоит винить в про­студе сквоз­няк или холод. Про­студу вызы­вает один из мно­же­ства виру­сов, поэтому спе­ци­фи­че­ских про­ти­во­про­студ­ных средств не суще­ствует. Лечатся только симп­томы — насморк, боль в горле и кашель.

В сред­нем, про­студа длится 5–7 дней и сокра­тить сроки невоз­можно. Именно за такой срок обра­зу­ются интер­фе­роны и анти­тела к вирусам. 

Лече­ние про­студы рас­ти­ра­ни­ями, инга­ля­ци­ями и луком может спро­во­ци­ро­вать аллер­гию и усу­гу­бить теку­щие симптомы.

Соль и лук от насморка

Само­дель­ный соле­вой рас­твор для про­мы­ва­ния носа про­во­ци­рует вос­па­ле­ние пазух и слу­хо­вой трубы, кото­рая соеди­няет полость сред­него уха с носо­глот­кой. И дело не только в том, как полос­кать, а в том, что можно поло­жить слиш­ком много соли и пере­су­шить сли­зи­стую. В аптеке рас­твор с мор­ской солью про­дают в виде спрея с доза­то­ром, кото­рый создает нуж­ное дав­ле­ние, легко про­мы­вает нос и не попа­дает в пазухи. 

Еще один народ­ный спо­соб выле­чить насморк — зака­пы­вать сок чес­нока или лука. Насморк от этого быст­рее не прой­дет, а сли­зи­стая пострадает. 

Инга­ля­ция паром

Поды­шать над горя­чей кар­тош­кой или при­ло­жить мешочки с горя­чей кру­пой на пере­но­сицу и лоб — частые советы при насморке. Дей­стви­тельно, влаж­ный воз­дух облег­чает дыха­ние при зало­жен­ном носе, но нагрев лишь уси­ли­вает отек сли­зи­стой носо­глотки и может при­ве­сти к ожогу. По тем же при­чи­нам, горя­чая ванна и сауна также не помо­гут ско­рее спра­виться с насморком. 

Чтобы сухой воз­дух в ком­нате силь­нее не раз­дра­жал сли­зи­стые, исполь­зуйте увлаж­ни­тель воз­духа — влаж­ность уве­ли­чи­ва­ется, а нагрева нет.

водка с перцем

Рюмка с перцем 

Водка с пер­цем или коньяк — попу­ляр­ный метод лече­ния про­студы. Но, к сожа­ле­нию, спирт уби­вает вирусы только в виде анти­сеп­тика, а не при при­еме внутрь.

При боль­ном горле алко­голь усу­губ­ляет раз­дра­же­ние сли­зи­стой зад­ней стенки носо­глотки и при­во­дит к вос­па­ле­нию. Поэтому лечиться при­дется дольше. 

Плюс алко­голя в том, что он рас­ши­ряет сосуды и помо­гает согреться, если чув­ству­ете озноб. 

Уку­таться, чтобы пропотеть

Уку­таться в несколько одеял и ждать, пока польется пот — не луч­ший спо­соб ско­рее попра­виться. При высо­кой тем­пе­ра­туре необ­хо­димо охла­ждать тело, а не утепляться. 

Вера в то, что надо про­по­теть и тогда быст­рее попра­вишься идет с дале­ких вре­мен. Тогда уже знали, что при нор­маль­ной тем­пе­ра­туре тела орга­низму сложно спра­виться с инфек­цией, поэтому надо повы­сить тем­пе­ра­туру. Для этого мазали гуси­ным или бар­су­чьим жиром, заку­ты­вали в оде­яла и ждали, когда появится жар. Если тем­пе­ра­тура под­ня­лась, то можно ждать улучшений. 

Но если тем­пе­ра­тура уже есть, зна­чит, орга­низм борется с виру­сом и не стоит кутаться. 

Гор­чич­ники и растирания

Горя­чие ванны и согре­ва­ю­щие ком­прессы рас­ши­ряют сосуды и уси­ли­вают кро­во­об­ра­ще­ние. Гор­чич­ники при­во­дят к такому же эффекту, только через раз­дра­же­ние кожи. Но покрас­нев­шая кожа спины под гор­чич­ни­ком не озна­чает, что дей­ствие дошло до лег­ких. Ско­рее затро­нута только кожа, поэтому пользы от гор­чич­ни­ков нет.

Неко­то­рые счи­тают, что гор­чич­ник раз­дра­жает рефлек­со­ген­ные зоны и акти­ви­зи­рует кро­во­об­ра­ще­ние в лег­ких. Дока­зать это невоз­можно из-за боль­шого числа дру­гих фак­то­ров, кото­рые могут при­ве­сти к такому же эффекту. 

молоко с медом

Молоко с медом 

Дей­стви­тельно, эти два про­дукта облег­чают боль в горле. Но сам по себе мед не умеет бороться с виру­сами, хотя обла­дает про­ти­во­вос­па­ли­тель­ными свойствами. 

На счет пользы молока при кашле у уче­ных есть сомне­ния. Иссле­до­ва­ние 2019 года пока­зало, что молоко спо­соб­ствует чрез­мер­ной выра­ботке слизи и может при­ве­сти к застою мок­роты. Поэтому исклю­че­ние молоч­ных про­дук­тов во время про­студы может сни­зить заложенность. 


Совет дие­то­ло­гов SOLO: «Добавьте ложку меда в теп­лое (около 50°С) молоко или чай, чтобы облег­чить боль в горле и кашель. Не стоит класть мед в кипя­ток — так он теряет свои полез­ные свойства». 


Посто­янно пить морс и чай 

Да, обиль­ное питье «вымы­вает» из орга­низма вирус и ток­сины, а также спо­соб­ствует отхож­де­нию мок­роты при кашле. Поэтому при гриппе или про­студе глав­ное пра­вило — пить побольше жидкости. 

Лучше пить воду и про­зрач­ные жид­ко­сти — тра­вя­ные чаи, морсы, теп­лый яблоч­ный сок, бульон. Теп­лые напитки спо­соб­ствуют боль­шему слю­но­от­де­ле­нию и облег­чают симп­томы насморка, кашля, чиха­ния, боли в горле и озноба. Теп­лые и слад­кие напитки уве­ли­чи­вают уро­вень опио­ид­ных боле­уто­ля­ю­щих в боле­вых обла­стях мозга, помо­гая при боль­ном горле. Неко­то­рым при боли в горле помо­гают холод­ные напитки и моро­же­ное, ока­зы­вая мест­ное охла­жда­ю­щее действие. 

Про­стой рецепт клюк­вен­ного морса

Совет дие­то­ло­гов SOLO

«Чтобы избе­жать обез­во­жи­ва­ния при тем­пе­ра­туре и укре­пить орга­низм, под­хо­дят настои из трав и чаи с добавками: 

  • клюква сни­мает вос­па­ле­ние в орга­низме и сни­жает тем­пе­ра­туру, но может раз­дра­жать боль­ное горло.
  • ромашка обла­дает про­ти­во­вос­па­ли­тель­ными и анти­бак­те­ри­аль­ными свойствами.
  • имбирь богат вита­ми­нами, облег­чает кашель и отхож­де­ние мокроты.
  • шипов­ник содер­жит в 10 раз больше вита­мина С, чем апель­сины и лимоны и обла­дает про­ти­во­вос­па­ли­тель­ным действием. 
  • корень солодки, листья подо­рож­ника и мать-и-мачеха помо­гают при сухом кашле и выво­дят мокроту». 

При­ни­мать вита­мин С в боль­ших дозах

Вита­мин С неза­ме­ним во мно­гих про­цес­сах в орга­низме и помо­гает бороться со стрес­сом, сни­жая уро­вень гор­мона кор­ти­зола. Неко­то­рые иссле­до­ва­ния пока­зы­вают, что вита­мин С сокра­щает срок про­студы, но не предот­вра­щает ее. Поэтому когда забо­лели, нет смысла посто­янно есть апель­сины и при­ни­мать вита­мин С в таблетках. 

Чтобы орга­низм легче спра­вился с про­сту­дой, про­сто вклю­чайте в еже­днев­ный рацион про­дукты, бога­тые вита­ми­ном С — бол­гар­ский перец, брок­коли, поми­доры, чер­ную смо­ро­дину и т.д. Ведь вита­мин С не накап­ли­ва­ется в орга­низме и его нужно каж­дый день полу­чать из пищи.

Также для под­дер­жа­ния имму­ни­тета важен цинк. Уче­ные обна­ру­жили, что цинк умень­шает рост виру­сов и немного сокра­щает про­дол­жи­тель­ность и тяжесть симп­то­мов. При этом врачи сове­туют не при­ни­мать добавки с цин­ком, а про­сто вклю­чать в рацион про­дукты, бога­тые цин­ком: мясо, тофу, уст­рицы и чечевица.


Если нет вре­мени и жела­ния отсле­жи­вать, в каких про­дук­тах больше вита­мина С, а в каких цинка, попро­буйте про­граммы пита­ния SOLO.
Сба­лан­си­ро­ван­ный рацион помо­жет укре­пить имму­ни­тет, а также под­дер­жит орга­низм во время болезни. Береж­ные спо­собы при­го­тов­ле­ния сохра­няют мак­си­мум вита­ми­нов и пита­тель­ных веществ. 

Шести­ра­зо­вое пита­ние в про­грамме Solo Daily под­дер­жи­вает креп­кое здо­ро­вье и отлич­ное настро­е­ние. Лич­ный дие­то­лог под­бе­рет под­хо­дя­щую кало­рий­ность меню, учи­ты­вая ваше здо­ро­вье и ритм жизни.

В раци­оне много све­жих ово­щей и фрук­тов, мясо, рыба и полез­ные крупы. Вы насла­жда­е­тесь вкус­ными блю­дами и не тра­тите время на приготовление.

Запеченная ножка ягненка су-вид с пюре из пастернака, пудрой из маслин и соусом «Чимичурри» в программе Solo Daily
Запе­чен­ная ножка ягненка су-вид с пюре из пастер­нака, пуд­рой из мас­лин и соусом «Чими­чурри» в про­грамме Solo Daily

Как убе­речь себя от простуды

  • Мойте руки.
  • Оде­вай­тесь по погоде.
  • Добав­ляйте больше ово­щей и фрук­тов в рацион. 
  • Чаще про­вет­ри­вайте комнату.
  • Поль­зуй­тесь увлаж­ни­те­лем воздуха.
  • Высы­пай­тесь. Каче­ствен­ный сон помо­гает не только быть бод­рым, но и под­дер­жи­вает здо­ро­вый вес, сни­жает стресс и повы­шает иммунитет. 

Если уже забо­лели, то для ско­рей­шего выздо­ров­ле­ния, соблю­дайте покой и пейте много жид­ко­сти. Ста­рай­тесь есть меньше пере­ра­бо­тан­ных про­дук­тов с боль­шим коли­че­ством сахара. Отда­вайте пред­по­чте­ние слож­ным угле­во­дам, кото­рые под­дер­жат силы в организме. 




Оцените статью
( Пока оценок нет )
SOLO MAG
Добавить комментарий