 | Марина Николаева |
 | Статью проверил: |
В основе народных методов лечения нет исследований и научных фактов. Только общие представления о том, что когда-то кому-то это помогло, а значит, может помочь еще раз. Проблема в том, что даже безобидные, на первый взгляд советы, могут привести к осложнениям или новым заболеваниям.
Расскажем, какие народные методы можно использовать в лечении простуды, а каких стоит избегать.
Что такое простуда
Простуда, или ОРВИ, — острое респираторное вирусное заболевание. Это означает, что состояние вызывается вирусом и поражает респираторную систему — органы дыхания. Не стоит винить в простуде сквозняк или холод. Простуду вызывает один из множества вирусов, поэтому специфических противопростудных средств не существует. Лечатся только симптомы — насморк, боль в горле и кашель.
В среднем, простуда длится 5–7 дней и сократить сроки невозможно. Именно за такой срок образуются интерфероны и антитела к вирусам.
Лечение простуды растираниями, ингаляциями и луком может спровоцировать аллергию и усугубить текущие симптомы.
Соль и лук от насморка
Самодельный солевой раствор для промывания носа провоцирует воспаление пазух и слуховой трубы, которая соединяет полость среднего уха с носоглоткой. И дело не только в том, как полоскать, а в том, что можно положить слишком много соли и пересушить слизистую. В аптеке раствор с морской солью продают в виде спрея с дозатором, который создает нужное давление, легко промывает нос и не попадает в пазухи.
Еще один народный способ вылечить насморк — закапывать сок чеснока или лука. Насморк от этого быстрее не пройдет, а слизистая пострадает.
Ингаляция паром
Подышать над горячей картошкой или приложить мешочки с горячей крупой на переносицу и лоб — частые советы при насморке. Действительно, влажный воздух облегчает дыхание при заложенном носе, но нагрев лишь усиливает отек слизистой носоглотки и может привести к ожогу. По тем же причинам, горячая ванна и сауна также не помогут скорее справиться с насморком.
Чтобы сухой воздух в комнате сильнее не раздражал слизистые, используйте увлажнитель воздуха — влажность увеличивается, а нагрева нет.
Рюмка с перцем
Водка с перцем или коньяк — популярный метод лечения простуды. Но, к сожалению, спирт убивает вирусы только в виде антисептика, а не при приеме внутрь.
При больном горле алкоголь усугубляет раздражение слизистой задней стенки носоглотки и приводит к воспалению. Поэтому лечиться придется дольше.
Плюс алкоголя в том, что он расширяет сосуды и помогает согреться, если чувствуете озноб.
Укутаться, чтобы пропотеть
Укутаться в несколько одеял и ждать, пока польется пот — не лучший способ скорее поправиться. При высокой температуре необходимо охлаждать тело, а не утепляться.
Вера в то, что надо пропотеть и тогда быстрее поправишься идет с далеких времен. Тогда уже знали, что при нормальной температуре тела организму сложно справиться с инфекцией, поэтому надо повысить температуру. Для этого мазали гусиным или барсучьим жиром, закутывали в одеяла и ждали, когда появится жар. Если температура поднялась, то можно ждать улучшений.
Но если температура уже есть, значит, организм борется с вирусом и не стоит кутаться.
Горчичники и растирания
Горячие ванны и согревающие компрессы расширяют сосуды и усиливают кровообращение. Горчичники приводят к такому же эффекту, только через раздражение кожи. Но покрасневшая кожа спины под горчичником не означает, что действие дошло до легких. Скорее затронута только кожа, поэтому пользы от горчичников нет.
Некоторые считают, что горчичник раздражает рефлексогенные зоны и активизирует кровообращение в легких. Доказать это невозможно из-за большого числа других факторов, которые могут привести к такому же эффекту.
Молоко с медом
Действительно, эти два продукта облегчают боль в горле. Но сам по себе мед не умеет бороться с вирусами, хотя обладает противовоспалительными свойствами.
На счет пользы молока при кашле у ученых есть сомнения. Исследование 2019 года показало, что молоко способствует чрезмерной выработке слизи и может привести к застою мокроты. Поэтому исключение молочных продуктов во время простуды может снизить заложенность.
Совет диетологов SOLO: «Добавьте ложку меда в теплое (около 50°С) молоко или чай, чтобы облегчить боль в горле и кашель. Не стоит класть мед в кипяток — так он теряет свои полезные свойства».
Постоянно пить морс и чай
Да, обильное питье «вымывает» из организма вирус и токсины, а также способствует отхождению мокроты при кашле. Поэтому при гриппе или простуде главное правило — пить побольше жидкости.
Лучше пить воду и прозрачные жидкости — травяные чаи, морсы, теплый яблочный сок, бульон. Теплые напитки способствуют большему слюноотделению и облегчают симптомы насморка, кашля, чихания, боли в горле и озноба. Теплые и сладкие напитки увеличивают уровень опиоидных болеутоляющих в болевых областях мозга, помогая при больном горле. Некоторым при боли в горле помогают холодные напитки и мороженое, оказывая местное охлаждающее действие.
Совет диетологов SOLO:
«Чтобы избежать обезвоживания при температуре и укрепить организм, подходят настои из трав и чаи с добавками:
- клюква снимает воспаление в организме и снижает температуру, но может раздражать больное горло.
- ромашка обладает противовоспалительными и антибактериальными свойствами.
- имбирь богат витаминами, облегчает кашель и отхождение мокроты.
- шиповник содержит в 10 раз больше витамина С, чем апельсины и лимоны и обладает противовоспалительным действием.
- корень солодки, листья подорожника и мать-и-мачеха помогают при сухом кашле и выводят мокроту».
Принимать витамин С в больших дозах
Витамин С незаменим во многих процессах в организме и помогает бороться со стрессом, снижая уровень гормона кортизола. Некоторые исследования показывают, что витамин С сокращает срок простуды, но не предотвращает ее. Поэтому когда заболели, нет смысла постоянно есть апельсины и принимать витамин С в таблетках.
Чтобы организм легче справился с простудой, просто включайте в ежедневный рацион продукты, богатые витамином С — болгарский перец, брокколи, помидоры, черную смородину и т.д. Ведь витамин С не накапливается в организме и его нужно каждый день получать из пищи.
Также для поддержания иммунитета важен цинк. Ученые обнаружили, что цинк уменьшает рост вирусов и немного сокращает продолжительность и тяжесть симптомов. При этом врачи советуют не принимать добавки с цинком, а просто включать в рацион продукты, богатые цинком: мясо, тофу, устрицы и чечевица.
Если нет времени и желания отслеживать, в каких продуктах больше витамина С, а в каких цинка, попробуйте программы питания SOLO.
Сбалансированный рацион поможет укрепить иммунитет, а также поддержит организм во время болезни. Бережные способы приготовления сохраняют максимум витаминов и питательных веществ.Шестиразовое питание в программе Solo Daily поддерживает крепкое здоровье и отличное настроение. Личный диетолог подберет подходящую калорийность меню, учитывая ваше здоровье и ритм жизни.
В рационе много свежих овощей и фруктов, мясо, рыба и полезные крупы. Вы наслаждаетесь вкусными блюдами и не тратите время на приготовление.
Как уберечь себя от простуды
- Мойте руки.
- Одевайтесь по погоде.
- Добавляйте больше овощей и фруктов в рацион.
- Чаще проветривайте комнату.
- Пользуйтесь увлажнителем воздуха.
- Высыпайтесь. Качественный сон помогает не только быть бодрым, но и поддерживает здоровый вес, снижает стресс и повышает иммунитет.
Если уже заболели, то для скорейшего выздоровления, соблюдайте покой и пейте много жидкости. Старайтесь есть меньше переработанных продуктов с большим количеством сахара. Отдавайте предпочтение сложным углеводам, которые поддержат силы в организме.
