Как прийти в форму перед важ­ным событием

Анна Смир­нова худеет к откры­тию границ

Моти­ва­ция — сек­рет­ный ингре­ди­ент любой здо­ро­вой диеты. Худеть ради общего здо­ро­вья и пред­по­ла­га­е­мого дол­го­ле­тия, воз­можно, и пра­вильно, но эти цели слиш­ком уж абстрактны. Дру­гое дело новый гар­де­роб, сва­дьба дру­зей или отпуск мечты.

Когда есть цель и чёт­кий срок, все огра­ни­че­ния даются легче. Но всё же есть моменты, кото­рые нужно учесть, чтобы встре­тить важ­ное собы­тие в хоро­шем настро­е­нии и состо­я­нии и не сорваться после. Рас­ска­зы­ваем, как быстро при­ве­сти себя в форму и норму.

Сколько вре­мени нужно, чтобы похудеть

Всё зави­сит от вас. Дня точно мало. А вот за три можно, как мини­мум, поху­деть на 2–3 кг и умень­шить объ­ёмы в нуж­ных местах. Зна­чит, новое пла­тье будет как раз впору. Дни до начала диеты и сразу после лучше тоже сде­лать спо­кой­ными, без обиль­ных засто­лий. Так что иде­аль­ный вари­ант — мини­мум пять дней до даты. Опи­шем подроб­нее два воз­мож­ных спо­соба быстро при­ве­сти себя в порядок.

Экс­пресс-моно­ди­ета, 3 дня

Трёх­днев­ная моно­ди­ета, то есть, упо­треб­ле­ние одного про­дукта в тече­ние всего дня — доста­точно серьёз­ная встряска для орга­низма. В этом есть свои плюсы:

• Если вы ведёте в целом здо­ро­вый образ жизни, и хотите поху­деть, в какой-то момент вес ста­би­ли­зи­ру­ется и пре­кра­щает сни­жаться. Мик­ро­с­тресс помо­жет сойти с «весо­вого плато».
• Если вы со вку­сом ото­рва­лись в гостях, на вече­ринке или в ресто­ране, вер­нуться в обыч­ный режим полез­ного пита­ния сложно. Но именно моно­ди­ета на фоне тяже­сти в животе и отё­ков помо­жет плавно и мягко перестроиться.
• Чере­до­ва­ния базо­вого режима с раз­гру­зоч­ным помо­гает удер­жи­вать нуж­ный вес. Даже погреш­но­сти в пита­нии не повли­яют на результат.
• Нако­нец, вывод лиш­ней жид­ко­сти на экс­пресс-диете помо­жет умень­шить объ­ёмы тела точно к сроку.

Глав­ный прин­цип прост: про­дукт, кото­рый вы едите весь день, не дол­жен вызы­вать отвра­ще­ния, а режим еды — чув­ства голода. Напри­мер, диета Solo YOU Express под­ра­зу­ме­вает два вари­анта: неж­ная зелё­ная гречка со спе­ци­ями и огур­цами и печё­ные яблоки с кори­цей и яго­дами. Это не только полезно, но и вкусно. Есть вы будете каж­дые пару часов, так что голод не страшен.

Раз­гру­зоч­ная диета, 9 дней

Если запас вре­мени до важ­ной даты чуть больше недели, поте­рять можно уже до восьми кило­грамм. Поскольку срок для орга­низма чув­стви­тель­ный, очень важно, чтобы еда была вкус­ной и доста­точно раз­но­об­раз­ной — вы точно не хотите попасть в ловушку срыва на фоне стресса и голода. Как же дие­ти­че­ское пита­ние может быть вкус­ным и инте­рес­ным? Всё про­сто: так рабо­тает гурмэ-диета Solo Раз­грузка. Эту диету мы подробно опи­сы­вали в ста­тье «Диета Мар­га­риты Коро­ле­вой: до 8 кг за 9 дней».

Про­цесс состоит из трёх эта­пов по три дня и вклю­чает шесть при­ё­мов пищи каж­дый день:

• 1 этап: есте­ствен­ное очи­ще­ние. Основа раци­она в эти дни — длин­но­зёр­ный рис из Индии, замо­чен­ный на 10 часов в шафра­но­вой и шпи­нат­ной воде, а затем про­па­рен­ный. Рис соби­рает и выво­дит из орга­низма вред­ные веще­ства и лиш­нюю воду, как нату­раль­ный абсор­бент. Спо­соб при­го­тов­ле­ния сохра­няет все ами­но­кис­лоты, фос­фор, цинк, каль­ций, йод и железо, вита­мины группы B. Такое пита­ние уско­ряет обмен веществ, нор­ма­ли­зует дав­ле­ние, устра­няет отеки. Состо­я­ние кожи, волос и ног­тей улуч­ша­ется — вы быстро заме­тите результаты.
• 2 этап: бел­ко­вое наступ­ле­ние. 600 г мяса фран­цуз­ской цесарки в день содер­жат 95% необ­хо­ди­мых ами­но­кис­лот, пол­ный набор вита­ми­нов группы B, калий, каль­ций и цинк. В мясе много белка, поэтому мета­бо­лизм уско­ря­ется, а с ним и про­цесс сни­же­ния веса. Иссле­до­ва­ния дока­зы­вают, что крат­кая диета с высо­ким содер­жа­нием про­те­ина и низ­ким содер­жа­нием жира вызы­вает суще­ственно меньше стресса и уста­ло­сти даже у про­фес­си­о­наль­ных атле­тов — вы сохра­ните нор­маль­ный уро­вень энер­гии и хоро­шее настроение.
• 3 этап: вкус­ное вос­ста­нов­ле­ние. Све­жие и тушё­ные фер­мер­ские овощи помо­гают орга­низму ком­фортно войти в еже­днев­ный режим пита­ния, вос­пол­няя запас мик­ро­эле­мен­тов. Клет­чатка улуч­шает пище­ва­ре­ние, вита­мины укреп­ляют имму­ни­тет, оздо­рав­ли­вают мик­ро­флору кишеч­ника. Вы почув­ству­ете, что орга­низм рабо­тает, как часы.

Что важно учесть

Крат­кая диета даёт быст­рый резуль­тат, но чтобы закре­пить его, нужно соблю­дать тех­нику безопасности:

• Ешьте каж­дые 1,5–2 часа и закан­чи­вайте есть не позже 19:30. Доедайте до конца, диета — не голодание.
• Важно доста­точно пить и ино­гда поз­во­лять себе полез­ные сла­до­сти и при­правы для актив­ной работы мозга. Набор Solo Раз­грузки уже содер­жит две упа­ковки мёда, чай на основе тибет­ского рецепта и буты­лочку род­ни­ко­вой воды. А зелё­ную гречку диеты Solo YOU Express гото­вят с карри, шафра­ном и трюфелем.
• Крат­кие диеты про­ти­во­по­ка­заны бере­мен­ным и кор­мя­щим мате­рям, людям, склон­ным к ане­мии, стра­да­ю­щим забо­ле­ва­ни­ями почек и желу­дочно-кишеч­ного тракта. Если вы про­стыли или чув­ству­ете любое недо­мо­га­ние — обя­за­тельно посо­ве­туй­тесь с врачом. 
• Вхо­дите и выхо­дите из экс­пресс-диеты плавно, без тяжё­лой пищи до и сразу после.

Что запом­нить

• Если сроч­но­сти ника­кой нет, лучше сни­жайте вес посте­пенно, на базе здо­ро­вого, пра­виль­ного и раз­но­об­раз­ного пита­ния. Голо­дать или зло­упо­треб­лять огра­ни­че­ни­ями не стоит. 
• Если у вас есть 5–10 дней до важ­ного собы­тия, попро­буйте корот­кую моно­ди­ету или раз­грузку в 3 этапа, чтобы поху­деть без вреда для организма. 
• Пси­хо­ло­ги­че­ский настрой важен. Не сорваться помо­гут сытость, вкусно при­го­тов­лен­ная еда, питьё в доста­точ­ном коли­че­стве и прин­цип «вижу цель — не вижу препятствий».

Под­пи­ши­тесь на рассылку