 | Анна Смирнова |
 | Статью проверила: |
Мотивация — секретный ингредиент любой здоровой диеты. Худеть ради общего здоровья и предполагаемого долголетия, возможно, и правильно, но эти цели слишком уж абстрактны. Другое дело новый гардероб, свадьба друзей или отпуск мечты.
Когда есть цель и чёткий срок, все ограничения даются легче. Но всё же есть моменты, которые нужно учесть, чтобы встретить важное событие в хорошем настроении и состоянии и не сорваться после. Рассказываем, как быстро привести себя в форму и норму.
Сколько времени нужно, чтобы похудеть
Всё зависит от вас. Дня точно мало. А вот за три можно, как минимум, похудеть на 2–3 кг и уменьшить объёмы в нужных местах. Значит, новое платье будет как раз впору. Дни до начала диеты и сразу после лучше тоже сделать спокойными, без обильных застолий. Так что идеальный вариант — минимум пять дней до даты. Опишем подробнее два возможных способа быстро привести себя в порядок.
Экспресс-монодиета, 3 дня
Трёхдневная монодиета, то есть, употребление одного продукта в течение всего дня — достаточно серьёзная встряска для организма. В этом есть свои плюсы:
- Если вы ведёте в целом здоровый образ жизни, и хотите похудеть, в какой-то момент вес стабилизируется и прекращает снижаться. Микростресс поможет сойти с «весового плато».
- Если вы со вкусом оторвались в гостях, на вечеринке или в ресторане, вернуться в обычный режим полезного питания сложно. Но именно монодиета на фоне тяжести в животе и отёков поможет плавно и мягко перестроиться.
- Чередования базового режима с разгрузочным помогает удерживать нужный вес. Даже погрешности в питании не повлияют на результат.
- Наконец, вывод лишней жидкости на экспресс-диете поможет уменьшить объёмы тела точно к сроку.
Главный принцип прост: продукт, который вы едите весь день, не должен вызывать отвращения, а режим еды — чувства голода. Например, диета Solo YOU Express подразумевает два варианта: нежная зелёная гречка со специями и огурцами и печёные яблоки с корицей и ягодами. Это не только полезно, но и вкусно. Есть вы будете каждые пару часов, так что голод не страшен.
Разгрузочная диета, 9 дней
Если запас времени до важной даты чуть больше недели, потерять можно уже до восьми килограмм. Поскольку срок для организма чувствительный, очень важно, чтобы еда была вкусной и достаточно разнообразной — вы точно не хотите попасть в ловушку срыва на фоне стресса и голода. Как же диетическое питание может быть вкусным и интересным? Всё просто: так работает гурмэ-диета Solo Разгрузка. Эту диету мы подробно описывали в статье «Диета Маргариты Королевой: до 8 кг за 9 дней».
Процесс состоит из трёх этапов по три дня и включает шесть приёмов пищи каждый день:
- 1 этап: естественное очищение. Основа рациона в эти дни — длиннозёрный рис из Индии, замоченный на 10 часов в шафрановой и шпинатной воде, а затем пропаренный. Рис собирает и выводит из организма вредные вещества и лишнюю воду, как натуральный абсорбент. Способ приготовления сохраняет все аминокислоты, фосфор, цинк, кальций, йод и железо, витамины группы B. Такое питание ускоряет обмен веществ, нормализует давление, устраняет отеки. Состояние кожи, волос и ногтей улучшается — вы быстро заметите результаты.
- 2 этап: белковое наступление. 600 г мяса французской цесарки в день содержат 95% необходимых аминокислот, полный набор витаминов группы B, калий, кальций и цинк. В мясе много белка, поэтому метаболизм ускоряется, а с ним и процесс снижения веса. Исследования доказывают, что краткая диета с высоким содержанием протеина и низким содержанием жира вызывает существенно меньше стресса и усталости даже у профессиональных атлетов — вы сохраните нормальный уровень энергии и хорошее настроение.
- 3 этап: вкусное восстановление. Свежие и тушёные фермерские овощи помогают организму комфортно войти в ежедневный режим питания, восполняя запас микроэлементов. Клетчатка улучшает пищеварение, витамины укрепляют иммунитет, оздоравливают микрофлору кишечника. Вы почувствуете, что организм работает, как часы.
Что важно учесть
Краткая диета даёт быстрый результат, но чтобы закрепить его, нужно соблюдать технику безопасности:
- Ешьте каждые 1,5–2 часа и заканчивайте есть не позже 19:30. Доедайте до конца, диета — не голодание.
- Важно достаточно пить и иногда позволять себе полезные сладости и приправы для активной работы мозга. Набор Solo Разгрузки уже содержит две упаковки мёда, чай на основе тибетского рецепта и бутылочку родниковой воды. А зелёную гречку диеты Solo YOU Express готовят с карри, шафраном и трюфелем.
- Краткие диеты противопоказаны беременным и кормящим матерям, людям, склонным к анемии, страдающим заболеваниями почек и желудочно-кишечного тракта. Если вы простыли или чувствуете любое недомогание — обязательно посоветуйтесь с врачом.
- Входите и выходите из экспресс-диеты плавно, без тяжёлой пищи до и сразу после.
Что запомнить
- Если срочности никакой нет, лучше снижайте вес постепенно, на базе здорового, правильного и разнообразного питания. Голодать или злоупотреблять ограничениями не стоит.
- Если у вас есть 5–10 дней до важного события, попробуйте короткую монодиету или разгрузку в 3 этапа, чтобы похудеть без вреда для организма.
- Психологический настрой важен. Не сорваться помогут сытость, вкусно приготовленная еда, питьё в достаточном количестве и принцип «вижу цель — не вижу препятствий».
